Palautetta valmennuksista
Yksilövalmennus
Niina Nurmi
"Parasta valmennuksessa on se, että näkee ja tuntee, että on tullut tuloksia"
Niina on ollut mukana yksilövalmennuksessa yli vuoden ajan ja kehitystä on tullut mainiosti 😊👏🏻
Rasvaprosentti on pienentynyt ja lihasmassaa tullut lisää, mutta ehkä tärkeimpänä asiana tämä panostus omaan terveyteen ja hyvinvointiin säteilee nyt kaikilla elämän osa-alueilla.
👉🏻 Niina kärsi ennen myös pahoista selkäkivuista ja lääkäri kehotti häntä jopa lopettamaan rakkaan juoksuharrastuksen. Fiksun voimaharjoittelun ansiosta nuo kivut ovat nyt täysin poissa ja tilalla on vahva ja terve kroppa!
Niina on palannut taas juoksun pariin ja pystyy mm. nostamaan maastavedossa hienosti 100 kg!
Miten tähän ollaan päästy?
✅️ Olen tehnyt Niinalle täysin henkilökohtaiset treeniohjelmat ja valinnut juuri hänelle parhaiten sopivat liikkeet.
✅️ Olemme pitäneet viikoittaisia yhteistreenejä, joiden ansiosta treenaamisesta on tullut oikeasti säännöllistä. (Niina käy tekemässä usein myös toisen treenin omatoimisesti salilla)
✅️ Olemme käyneet huolellisesti läpi liikkeiden oikeaoppiset tekniikat, jotta treenaaminen on turvallista ja tehokasta!
✅️Lähdimme alussa maltillisesti ja nousujohteisesti liikkeelle, edeten askel kerrallaan ylöspäin 📈
= Yksinkertaista, mutta tehokasta! 🔥
Anna-Liisa Perho
"Aloitin
vuoden 2020 alussa Tomin vetämässä naisten pienryhmässä yhtenä neljästä.
Tavoitteena oli kaikessa yksinkertaisuudessaan saada lihasvoimaa lisää,
joka etenkin näin keski-ikäiselle naiselle on erityisen tärkeää. Yksi
tärkeimmistä omista syistä lähteä mukaan oli työperäiset jalkasäryt,
joista en omin avuin tuntunut enää pääsevän eroon.
Nauroinkin Tomille
heti parien treenien jälkeen, että näinkö helppoa se on, yksi kerta ja
jalkoja ei enää särje. Totta se kuitenkin oli, säryt olivat ja ovat
pysyneet poissa ja tilalle on pikkuhiljaa tullut lisää lihasta ja
virkeää oloa.
Pidän Tomin treeneissä siitä, että ihan alkuun lähdettiin liikkeelle oikeastaan vain vastuskuminauhoilla ja kehonpainolla, tekniikka edellä. Sitten kun oikea tapa tehdä asioita alkoi löytyä, alettiin lisätä haastetta ja painoja. Tomi on rauhallinen ja kuuntelee, reagoi ja neuvoo juuri sopivasti niin, että jää aikaa itsekin ajatella ja sisäistää jutut.
Treeneissä
on hyvä syke ja eteenpäin menemisen meininki. Liikkeitä vaihdellaan
kunkin treenaajan mukaan ja Tomi katsoo mikä kullekin sopii, siis
personal training vaikka neljän ryhmänä mennäänkin.
Tuntuu, että Tomilla on aina varalla korvaava liike tai tilanteeseen sopiva venytys, jos sellaista tarvitaan. Hänellä on taito lukea erilaisia asiakkaita, niin vasta-alkavia kuntoilijoita kuin urheilijoitakin.
Sali, jossa saamme treenata
on tilava ja erittäin siisti. Välineet ovat viimeisen päälle ja niitä
on riittävästi niin, että jonottaa ei tarvitse.
Ja extrakiitos siitä, että jos Tomi sattuu olemaan paikalla kun käy omalla ajalla treenaamassa, hän auttaa vaikkei sovittu tapaaminen olisikaan. Aina on tervetullut olo.
Kaikki
vaikuttaa kaikkeen, ja sen olen tämän projektin myötä oppinut, että
enää ei ole kiire mihinkään. Tavoite on olla loppuelämä hyvässä
kunnossa. Tomin treeneissä tekeminen pysyy treeniohjelman päivitysten ja
henkilökohtaisen seurannan vuoksi nousujohteisena ja mielenkiintoisena
kerta toisensa jälkeen, niin ettei mitään määräpäivää tule edes
ajateltua. Ja ennen kaikkea, tämä on kivaa!
Voin omasta kokemuksestani siis lämpimästi suositella Tomin pienryhmävalmennusta ihan jokaiselle lähtötasoon ja -kuntoon katsomatta. Olen itsekin treenannut myös ennen ja innostunut, mutta sitten salitreeni on jostain syystä aina jäänyt. Nyt tuntuu siltä, että tästä olen saanut itselleni rakkaan harrastuksen ja innostus vain kasvaa!"Joka ikinen kerta, vaikka välillä salille tullessa väsyttää tai harmittaa, niin lähden sieltä kotiin energisenä ja pirteänä, hyvällä tuulella.
"Valmennuksessa erityisen hyvää on positiivinen ilmapiiri ja lämmin vastaanotto. On kiva kuulua osaksi mukavaa ryhmää ja on ollut ilahduttavaa huomata, miten valmentajana aidosti välität meistä ryhmäläisistä 😊
Tykkään myös siitä, että tarkasti huolehditaan, että liikkeet tulee tehtyä oikealla tekniikalla.
Salille lähteminen on ollut alusta asti yllättävän helppoa. Selkävaivat on vähentyneet huomattavasti!"
-Tiia
"Tähän valmennukseen mukaan lähteminen on ollut kyllä 10+ kunnon kasvattamisen ja hyvän mielen tuojana, joten iso kiitos!"
-Piia
"Parasta on selkeät ohjeet ja yksinkertaiset liikkeet. Pidän rauhallisesta ja asiallisesta tyylistäsi ohjata asiakkaitasi. Sinulla on asiakaspalvelu hallussa 100 %.
Ja siististä salista erityismaininta!
Uskon, että sovitut treenit ovat osaltaan auttaneet jaksamisen kanssa. Ilman tätä valmennusta makaisin varmasti vain sohvalla iltaisin.
Olen erittäin tyytyväinen, että lähdin pienryhmävalmennukseen mukaan. Kiitos!"
-Jenni
"Sopivan rauhallista ja hyvin suunniteltua tekemistä. 100 % varmasti hyvä olo jokaisen treenin jälkeen!"
-Hanna
"Yhtenä ja ehkä tärkeimpänä tavoitteena oli pystyä treenaamaan kivuttomasti, mikä on toteutunut hienosti. Valmennuksessa erityisen hyvää on ollut rauhallinen tahti, liikkeiden kunnollinen läpikäynti, ohjelmien vaihtelevuus ja vaihtoehtoiset liikkeet. Joskus vähemmän voi olla enemmän.
Ja hei tietty mukavat treenikamut! Olen ollut todella tyytyväinen."
-Kristiina
"Valmennuksen avulla krempat ovat selvästi vähentyneet ja jaksamista tullut lisää. Erityisen hyvää on ollut saada yksityiskohtaisia ohjeita salilla liikkeiden ja sarjojen tekemiseen. Sopivasti tsemppaamista ja asentojen yms. korjaamista.
Lisäksi pienryhmä on just hyvä, kivat tyypit ja hyvä meininki♥️ Tulee lisää puhtia omaan tekemiseen kun on muitakin mukana."
-Kaisa
"Edistystä on tullut painojen kanssa. Yksin kun treenaili ni painot junnas aina samassa. Joko ei uskaltanut lisäillä tai sit ei vaan muka jaksanut. Erityisen hyvää on se kun näkee, et tuloksia tulee. Myös hyvät treeniohjelmat ja sun hyvät tsempit!
Mä en tiedä mitä sä voisit tehdä paremmin, koska olen ollut todella tyytyväinen! Ehdottomasti suosittelen ja olen suositellutkin eli täys 10! Suuret kiitokset, että oot jaksanut opettaa!"
-Ulla
"Tulin mukaan valmennukseen, koska halusin löytää hyvän rytmin ja säännöllisyyden treenaamiseen. Vaikka minulla oli usean vuoden salitausta, niin halusin saada varmuuden, että teenkö asiat oikein vai en. Olin pidemmän aikaa seurannut Instagramiasi ja koin, että työskentely kanssasi olisi mieluisaa.
Valmennuksen aikana tajusin sen, että vähempi on parempi. Sen sijaan, että tekisi (liian) monia liikkeitä yhden treenin aikana, olen valmennuksen myötä oppinut keskittymään vain muutamaan (tärkeimpään) liikkeeseen. Myös konkreettisia tuloksia on näkynyt. Varsinkin lantionnosto ja maastaveto, joita olen vuosia tahkonnut, kehittyivät muutamassa kuukaudessa PALJON enemmän kuin vuosien aikana.
Valmennuksessa erityisen hyvää oli jatkuva tuki. Tiesin, että voin kysyä mitä tahansa Tomilta ja sain aina asianmukaisen ja ammattimaisen vastauksen. Treeniohjelmaa muokattiin aina sen mukaan mikä tuntui hyvältä ja mikä ei.
Suosittelen siis kokeilemaan valmennusta! Sain itse paljon oppeja ja rohkeutta lisätä painoja."
-Anu Vuorinen
LoKoKo Bisons (2017-2019)
"Olen ollut Tomin treeneissä nyt kahden kauden ajan. Jo alusta alkaen tuli luottavainen olo tekemiseen, sillä kävimme läpi tarkasti mitä kaikkea tulemme tekemään ja tavoittelemaan. Treeniohjelmat on tehty todella selviksi, joten niitä on helppo tehdä myös yksin.
Olen Tomilta
saanut myös vinkkejä ruokavalioon, smoothieisiin sekä ravintolisiin.
Tomin treeneihin on helppo mennä vaikka olisi kuinka väsynyt, sillä
niissä otetaan aina hyvät alkulämmöt, missä saa kroppaa hereille ja sen
jälkeen itse saliosuus sujuu mutkitta.
Uusien liikkeiden kohdalla olemme
aloittaneet tekniikasta ja vasta kun se on ollut kunnossa rupeemme
lisäämään painoa pikkuhiljaa.
Suosittelen Tomia sekä aloittelevalle, että kokeneemmalle kuntosalin kävijälle."
LoKoKo Bisons (2017-2020)
"Ohjelmat ja treenit on ollut loistavia. Kehitystä tulee ja ehjänä on pysytty. Treenien rytmitys on toiminu loistavasti erityisesti siten, että kaikki laji- ja fysiikkatreenit pystyy aina vetämään täysillä ja peleissä kroppa tuntuu tuoreelta ja valmiilta.
Omalle kohdalle valmennustyyli toimii loistavasti. Keskittyminen on selvästi liikeradoissa ja oikeissa tekniikoissa. Koko ajan tulee muistutusta jos jostain lipsuu ja niin pitääkin. Myös treenien muokkaaminen pienten vammojen takia on onnistunut aina. Treeneissä on aina selkeät tavoitteet ja kun tuloksia on tullut, se motivoi tekemään lisää ja paremmin.
Yleisesti olen huomannut miten hyvin osaat käsitellä jokaista urheilijaa yksilönä ja muokata treenit sopiviksi ja kehittäviksi. Huonoja puolia on vaikea löytää, kun kehitys on oikeassa suunnassa ja treeneissä on aina hyvä ilmapiiri ja tekemisen meininki, eli keep up the good work!"
Kausi 2019-2020
"Olen ollut tyytyväinen treeneihin. Olen huomannut kehitystä. Liikkeet ovat olleet monipuolisia ja melko usein mukavia tehdä. Treenit ovat myös ajankäytöllisesti hyvin suunniteltuja. Olet osaava ja huumorintajuinen valmentaja. Treeneihin on kiva tulla, kun tietää, että treeneissä voi heittää läppää. Ohjaat liikkeiden teossa hyvin ja saat kaikki tekemään liikkeet oikein. Ylipäätänsä olet osaava, mukava ja tsemppaava valmentaja."
- Jussa
"Treeneihin
on aina mukava tulla, koska meidän ryhmällä on hyvä tiimihenki ja läppä
lentää. Treeniohjelmat ovat sopivan yksinkertaisia, liikkeet hyviä ja
toimivia. Valmentajana olet reipas, iloinen, motivoitunut, kannustava
ja ennen kaikkea hyvä työssäsi! Jatka samaan malliin!"
- Lauri
"Treenit
ovat monipuolisia ja lajinomaisia. Osaat avustaa eri liikkeissä ja
olet tsemppaava. Treeneihin on aina mukava tulla kun on hyvä ilmapiiri."
- Artturi